brzuch jpg

Witam, chciałbym poradzić się Was, czy z domowego treningu, czyli pompki, brzuchy, podciąganie dam radę się wyrzeźbić ? Chodzi o środkowe mięśnie klatki piersiowej oraz brzuch głównie. Wiadomo musiałbym także stosować dietę, lecz jaką ? Mój wzrost 175cm i 72kg wagi, 17lat - mam zauważalny tłuszcz na brzuchu oraz ginekomastię - lecz to do odrębnego [...]

[...] białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : ostatni: prolo, deca, winko,clomid Cel cyklu : rzeźba, brzuch kostka Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : skończony w wrześniu 2010 Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : na zdjęciu Stan zdrowia : Bdb [...]

Siema. Jak uzyskac takie brzuch(zdjecia ponizej) chodzi mi dokladnie o te 'wciecia w biodrach', dol brzucha. Sa na to specjalne cwiczenia czy wystarcza zwykle brzuszki? z gory dzieki http://londynek.net/image/jdnews/2251908/7027-lg.jpg http://www.menshealth.pl/m/201/sh_49758994-bda22ce6dbeea6f415838c89c6cc98ed.jpg

witam koljny dzien mojej redukcji niestey dzixs jest dniem wolnym mam takie zakwasy na nogach i łydkach po wczorajszym ze nie dam rady ewentulanie wieczorm zrobie sobie brzuch w domu : a tak wyglodal dzien do tej godz:) 8 pobudka 2 tab tse nie wiem co jestz tymi tab czy sa po terminie czy cus ale jakos senny sie po nich robie:/ 8.30 snaiodanie: [...]

[...] udanym treningu. 1 posiłek zaraz będę miał. Wrócę ze szkoły zjem kurczaka, albo schaba. Potem jadę ze starszym po narty. Wieczorkiem na trening Pleców, tyłu barków i brzucha. Możecie się spodziewać filmików lub zdjęć 09.02.2011r. PLECY-TYŁ BARKÓW-BRZUCH PLECY 1 Martwy ciąg 12/10/8/6 2 Wiosłowanie sztangą-nachwyt 12/10/8/8 +drop set [...]

[...] 12, 10, 8 2. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE - 12, 10, 8 3. UGINANIE NÓG LEŻĄC - 12, 10, 8 4. UGINANIE NÓG NA SUWNICY - 12, 12, 12 Ale to nie koniec. Po każdym treningu robie brzuch około 20-30min. A po brzuchu zaczynam robić aeroby. To znaczy: 1.BOKSOWANIE ZE SZTANGIELKAMI(1KG) PRZED LUSTREM 2.BOKSOWANIE ZE SZTANGIELKAMI(1KG) (LEWY, PRAWY ,LEWY) [...]

[...] ,niezła pompa 9) uginanie przedramion sztanga nie zrobiłem tego ćwiczenia bo naprawdę nie było wolnej sztangi czekałem z 10 min i odpuściłem, zrobię jutro na aerobach 10) brzuch - zrobię jutro na aerobach Podsumowując to: Dzisiejszy trening bardzo mnie zaskoczył i ciesze się ze tak się stało ,dobry progres ,siły duzo ,oby tak dalej było [...]

MAM DO WAS WIELKĄ PROŚBĘ !!!!! Powiedzcie mi czy mam redukować czy masować albo np. masować i robisz a6w czy coś na ten mój wielki brzuch ??? oto zdjęcia: http://img808.imageshack.us/img808/6800/sam0476.jpg http://img404.imageshack.us/img404/1608/sam0477a.jpg http://img717.imageshack.us/img717/8973/sam0479.jpg [...]

[...] ABS, zwykłe brzuszki - cokolwiek. I nie za bardzo wiem co mam z tym fantem zrobić, na zdjęciu widzę rozwinięte mięśnie, czy to możliwe, aby były tak słabe, żeby nie dały wykonywać ćwiczeń na brzuch? Jak one się nazywają i ewentualnie jak je wyćwiczyć? Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi Zmieniony przez - Pluton89 w dniu 2011-02-08 21:11:54

[...] 3 x 15 Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 x 12-15 2. wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 3 x 12-15 3. Pompki w podporze 3 x 15 Brzuch: 1. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 2. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 DZIEŃ 2 Wtorek Plecy: 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 2. podciąganie sztangielki do [...]

Wstawie zdj. ale według mnie ja potrzebuje tego spalacza :D Myślę że najtrudniej będzie mi się rzeźbiło boczki i brzuch ;] one najwięcej wymagają wkładu pracy ;] Jak widać na zdj troche tego mam ^^

[...] bym biegał:) w ferie to nawet więcej niz 3x;) bo po sniadaniu pobiegac nie będzie zle co panowie??:P Esbe oczywiście:) na 43 stronie zoabcz że 2x w tyg mam robiony brzuch przez 2-3 ćwiczenia po 3 serie:) ogólnie palec mam wybity przez kosza xD dziś idę spać wczesniej kurde!!:) miała być 23 ale 24 też zalicze do udanej godziny bo wczoraj [...]

[...] : 55 cm 0 Obwod lydki : 35.5 cm 0 Biceps: 30.5 cm -0.5 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 88cm +1 pod pepkiem 90cm +2 Poziom tkanki tluszczowej : 23% 0 Jutro pomierze jeszcze raz bo jestem nadeta,strasznie mi brzuch wydelo. nie zalamuje sie bo czuje ze cos z moim brzuchem jest nie tak dzisiaj. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-07 23:26:19

[...] niewiadomą -linki wyciąg górny 3x15x15kg - wznosy bioder w leżeniu tyłem 3x15 -ugięcia ramion wyciąg dolny 3x15x20kg - wyprosty przedramion za głowy jednorącz 3x15x3kg -brzuch Na początku zrobiłam 3 serie po 15 powtórzeń MC, instruktor powiedział żeby jedną ręką robić podchwyt a drugą nachwyt, MC znam tylko z filmów K** i youtube, nie [...]

Trochę mi się pokopała micha, bo wpadłam 15 min przed siłką do domu. Powyżej zmienione. I trening Barki - wyciskanie na maszynie 15 x 5kg 12 x 10kg 10 x 10kg 8 x 10kg - unoszenie sztangielek bokiem stojąc 15 x 5kg 12 x 5kg 10 x 5kg - unoszenie sztangielek bokiem siedząc 15 x 5kg 12 x 5kg 10 x 5kg Nogi - prostowanie nóg na maszynie siedząc 15 x [...]

Miska 7.02: Trening 7.02: rozgrzewka 5min intensywnie orbiterek 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 10x25kg/10x30kg/10x35kg 2. suwnica nogi w gorze podstawy 12x50kg/10x70kg/10x80kg 3. wypady sztangielki 10 na nogę x 5kg/ 8na nogę x7kg/ 8 na nogę x7kg/ 4. MC proste 12x20kg/10x25kg/10x30kg 5. Uginanie lezac 12x2015kg/10x20kg/7x25kg 6. [...]

[...] 20kg x 10 przysiady rwaniowe 25kg x 10 rwanie bez podsiadu 30kg x 5 i zaraz po nich przysiady rwaniowe 30kg x 5 rwanie bez podsiadu + przysiad rwaniowy 35kg x 10 4. brzuch wlazłem na maszynę do brzucha i zrobiłem: 50,60,65 i 70kg x 10 i koniec obciążenia trochę brzuchów na skosie ujemnym Wnioski i uwagi: 1. W. żołnierskie - dość ciężko, [...]

Witam Wszystkich, jak mówiłem tak właśnie zrobiłem oto mój drugi test. Mój Cel: Ciągle masa, oby czysta SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma Foto supelków: 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym [...]

[...] poszło dobrze ,miałem jeszcze zapas na kilka powtórzeń 8) uginanie przedramion sztangielka dzis miałem 24kg x10pow i było super ,miałem zapas na 2 -3 powtórzenia 9) brzuch spoko zrobione wg rozpiski Po ćwiczeniach siłowych ,było rozciąganie 10 min ,a później 20 min bieżnia. ogólnie trening super , ciężki i daje nieźle popalić czas [...]

Coś o sobie Jestem studentem II roku magisterki na kierunku pedagogika, specjalność pedagogika opiekuńczo-wychowawcza. Zdecydowałem się na dziennik/blog z racji ciągłej pracy nad sobą, liczę na cenne wskazówki i uwagi, konstruktywną krytykę zawsze analizuję i wyciągam wnioski. Moja przygoda ze sportem zaczęła się parę lat temu od treningów street [...]